-太极拳对文化传承的帮助「来稿精选拳友相伴文明同行学习太极拳的一点体会」

太极拳对文化传承的帮助「来稿精选拳友相伴文明同行学习太极拳的一点体会」

拳友相伴、文明同行——学习太极拳的一点体会退休以后选择了一条健康之路,爱上了太极拳。经袁晓波老师介绍,走进了北京国际雕塑公园,跟随高会长、教练学习杨澄甫式太极拳。

“人以群聚,物以类分”(谚语)。拳友们为了身心健康而来,相聚在世界杨家太极总会北京分会,以会为家,以拳会友,以拳场为人生舞台,以服务奉献社会为宗旨,以协会章程,弟子门规为准绳,以市民文明公约为行为准则,积极营造一种幸福的小环境,充分展示拳友们的文明形象。

在拳场上,练身练气练意,放松心情,消除精神压力。高会长讲:拳有道理,哲理与技理。来到拳场要集中思想,放空杂念;习练时身体要放松。“松松松,太极功,太极头条要放松。学太极,先学松,不松难得太极功”。在教学中,她采取激励式教学方法,持续的鼓励学员。我常听到:“好,“对”,“就这样”,“进步明显”,学员们受到肯定与鼓励,自然树立信心,保持愉悦的心情;在拳技上自然领悟,得到提高。拳场上亦师亦友的场面,自然形成了凝聚人心,凝聚人气的氛围。常有游人驻足观看,时而也有太极拳爱好者参与习练。

论语子日:“学而时习之,不亦悦乎?有朋自远方来,不亦乐乎?人不知而不愠,不亦君子乎?”。拳友们来自十几个省市区,年龄最大的吴新仁总教练80岁了,他经常到拳场指导,大家尊敬师长,经常请教他,吴总教练十分乐意,亲自示范。拳友有的来自公司企业,机关学校,有的是基层干部、医生护士……,大部分来自不同岗位的退休人员。他们居住在公园附近,最远的4—5公里,最近的4—5百米。年龄,地域,距离虽然不同,但是目标一致,每一位拳友都十分珍惜习练太极拳的美好时光。

拳友们相处能取长补短,保持一种包容的心态。互相尊重,互相鼓励,心中树立了“五湖四海”的思想,形成了良性循环。在活动休息时间,互相交流习练体会,拉拉家常,如何统筹兼顾,积极做家务,陪带孙子孙女,有时通报小区见闻,事事充满正能量。太极拳场时而成为社会课堂,医生护士介绍养生保健,警员介绍安保,教师介绍如何教育孩子,还有趣事笑话,拳友们在一起十分欢乐。

防疫期间,公园关闭,拳友们居家修练。高会长针对疫情特点,将太极拳的“手,眼,身,法,步”示范录像,发到群里让拳友们分享习练,同时还鼓励大家参加漾太极云手传递活动。大家保持良好心态,不信谣,不传谣,净化心灵,内强素质,外树形象,坚持习练。公园开放后,按照要求验证“北京健康宝”,拳场习练拉大距离,配戴口罩,没有大声喧哗,将音响调至低档位,不影响游人活动,拳友们服装整洁,队伍整齐,以拳抗“疫”。拳友们将习练过程中的一些照片编辑成“拳友风采”影集,传递相伴正能量,传播文明新风尚。

学员:卞明华

2020、7、7、于北京

原创声明

本文文字来源于卞明华老师提供,未经作者允许请勿转载。

练习太极拳的心得

习太极拳的心得体会
下面是我学练习太极拳的一些体会,我先简单介绍下我的情况:我是一个学习太极拳时间五年学龄的学员,而且是从零开始,在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西。但通过几年的学习,对太极拳有了进一步的了解,功力也有了很大的进步,精神状态、身体状况都有了很大的改变,也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练太极拳的一些体会:
1、学一式,练一式,没练一式都有结果
开始也是抱着试试看的态度来学习太极拳的,但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我的工作比较忙,所以整天下班回家腰酸背疼,颈椎痛的直不起头,坐下后站不起来。可在练习太极拳三个月后,在单位上一整天的班回家腰、背、颈竟然不疼了(当时只练到预备式、随息放松)。说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关,还在想着会不会是心理作用呢?但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性,这的确是太极拳的功效。三周后睡眠改善。原来早晨起床时总感觉没睡醒,困的难受,而练习一段时间,早晨一醒来就会感觉头脑很清醒,浑身很轻松,毫无睡意;再后来还有许多的功效显现,我就不再多说了……总之,现在整个人的精神状态有了很大的改变,这是我周围人都看到的效果,身体好了,心情也好了,这是我真实体验到的。
2、学练结合,以练为主。
怎么学呢?除了每天早上的集体学习以外,我每天还看光碟,动作仔细反复地去看、去模仿。只有这样才会少走弯路,迅速在自己身体上看到功效。在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会。 要踏实地去练。不练就没有自身的体验。我的体会是要反复的学、不间断的练才能发现问题、向老师和拳友学习,纠正动作,才能练入状态,也才有好的功效。
3、拳功并练,真修实证,层次修练
首先要学会利用VCD光盘、清楚光盘里的内容,有些人不太知道怎么利用光盘学习、也不太了解太极拳的学习方法。只知道光盘是功法示范。听老师说过要拳功并练,不能练成太极体操,好了,拿到光盘后把光盘从头至尾的内容全看一遍,然后不讲层次,混练一气,起不到应有的效果。内功功法的学习是有层次的,不可越级修练,可以让你知道太极拳的学练方法、特点、应注意的问题、学习的目的、学练的关系等等……这些内容可以使我们的学习尽快步入轨,少走弯路。
4、化难为简,便于学习
我感觉老师的教法和拳友们长时间的不断交流特别好,也就是因为这个原因才能使我这个对太极拳一无所知的人能在这么短的时间,有这么好的效果。我刚开始练习的时候,思想怎么也集中不到自己身上,旁边稍有动静就会分心,进入不了状态,但是按照练习要求–吸保持放松态,呼放松手臂,开始时有点顾左就顾不上右,顾呼吸就顾不了站姿….脚手不随,我就试着按要求站好姿式,保持正常呼吸,第一次呼气时先放松左臂,左臂放松下来,再在下一次呼气时放松右臂,因为心里总要这样想着,这样练习几天后,感觉集中思想并不是那么难了。按照每一步功法要求循序渐进地去练习,现在基本可以专心地练习拳和剑,不会再受旁边人说话、走动影响了。很感谢我入门的老师提供这样锻炼身体的机会,也很感谢老师能传授这么好的功法给我,让我受益无穷。今天的功效是我做梦也没有想到的,我觉得我很幸运,所以我会珍惜太极拳所结的缘分,坚持不懈的学练下去。
以德养拳,以拳辅德。学拳还要强大德理论作铺垫,奥义就是中庸之道。顺其自然,找到那个度,在于无极太极之间。
在此我想真诚地说一声: 谢谢老师。

练太极的感受与体会

首先要有名师、名言、名手再加上过人的聪明智慧和自己勤学苦练、持之以恒的决心。真正武功不光是形体与招式拳架的结合,更主要的是心神意气力的结合,只有这样内外结合、上下贯通才能把一种拳法发挥的淋漓尽致从而达到随心所欲的境界。
心神意气力的结合无形无相,而形体的动作属阳是能看得到的摸得着的,在整体拳中被称之为拳架。心神意气力发自由里而外,精气神的凝聚和积累,可瞬间化、可瞬间引、可瞬间蓄,可瞬间发,练到结合时看不到动化引蓄发。要练好每种拳法的形体和拳架及心神意气力的结合,才能练出其精髓,但心神中心轴得起主要作用。
太极拳发自内心,其内心存于中丹田。其位置在胸正中的中庭穴(即中丹田),中丹田为人的气海穴。气是为人提供能量和培养武功的主要来源。此气来自先天之气,而不是呼气的那种气,初练时和呼吸有连带关系。此先天真气是生命之源的真气,练精气有不通时感觉周身穴道经脉奇痒难当,奇痛无比像针刺一样,尤其是一圈带脉。这时不要提意念用真气强行催开,慢慢自会练开水到成渠。
练阴阳抽合吞吐时,有时感觉两软肋抽筋,两腿肚子也抽筋,两脚心涌泉穴到独阴穴部位经常抽筋非常明显,尤其再打拳时更加明显,这都是自然现象慢慢自会练通,逐渐把本身真气提炼出来,能练出了这股真气便能从人体的筋骨里产生一种鼓胀力量,慢慢就能把人体的七经八脉筋骨拉开拉活拉通,能达到心神一动无有不动的功能,浑身的精气犹如抽水机抽水一样川流不息,能练就一身正气,内外合一,金身不坏,外邪不侵,精气神十足,生命力旺盛,一天休息3-4小时足矣,此时对修炼武功和强身健体延年益寿帮助极大。以此达到强身健体延年益寿,武功达到非凡之境界。

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